Calcul contingent d'heures supplémentaires

 J'ai appris après démission de mon dernier job le principe du contingent d'heures supplémentaires.

Je souhaite donc faire le calcul pour que l'employeur puisse me verser ce qu'il me doit puisqu'il ne nous a jamais fait "profiter" du repos compensateur.

Dans ma CCN, le contingent est de 180h pour une année complète.
En ce qui concerne l'année 2017, je suis entré en mars. Donc 9,5 mois de présence et 244h supp... Faut il proratiser ce contingent à 9,5 mois ?
De même pour 2019 où je suis parti début novembre soit 11 mois de présence. 225h supp. Faut il proratiser à 11 mois ?
Merci par avance.

Cordialement 

David