Burn-out au travail : comment faire reconnaître votre maladie ?

Pour éviter d'être victime d'un burn-out, chaque salarié peut, de sa propre initiative, adopter les bons gestes et avoir les bons réflexes. La liste n'est pas exhaustive et doit être adaptée suivant les personnes et les situations :

• avoir un mode de vie sain : manger équilibré, dormir suffisamment, participer à des activités sportives ou culturelles en dehors du travail ;
• prendre des pauses déjeuner d'une durée suffisante afin de faire une pause le midi ;
• savoir décrocher de son travail après sa journée, éviter de ramener du travail chez soi et de répondre aux appels ou mails insistants, c'est le principe du droit à la déconnexion ;
• savoir refuser de nouvelles missions lorsque l'on ne se sent pas capable d'endosser plus de responsabilités ou de livrer le travail demandé dans les délais impartis ;
• prendre les congés et temps de repos auxquels on a droit.

Lorsqu'il est trop tard et qu'un salarié est victime de burn-out, il lui est recommandé de ne pas garder son mal-être pour lui et d'en parler. Il a la possibilité de se tourner vers plusieurs interlocuteurs.

   Qu'est-ce que le droit à la déconnexion ?

Il n’existe pas de définition légale du droit à déconnexion. 

Si le législateur confère aux entreprises le soin d’en définir les contours, ce droit a toutefois été intégré dans le Code du travail (1) en tant que composante de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).

Pour le salarié, le droit à la déconnexion s'entend du droit de ne pas se connecter à ses outils numériques professionnels et de ne pas être contacté, en dehors de son temps de travail, au moyen du matériel professionnel mis à sa disposition par l'employeur ou de son matériel personnel (2).

Pour l’employeur, le respect de ce droit consiste à ne pas solliciter son salarié en dehors de ses horaires de travail, via tout outil de communication à distance : mail, tchat, téléphone ou autres.  

Exemple : ne pas envoyer de courriels tardifs ou lors des week-ends.

En pratique, le droit à la déconnexion se manifeste par la garantie, pour le salarié, de ne jamais subir de sanctions, de discrimination ou de reproches du fait de son absence de réponse aux sollicitations intervenant pendant ses temps de repos.

Pour information : selon le baromètre suscité, seuls 54% des salariés considèrent que le droit à la déconnexion est réellement appliqué (pas de réunions tardives, pas de mails où ils doivent répondre en dehors de leurs horaires de travail) et  46% que les objectifs peuvent être revus en fonction du stress et des risques psychosociaux.