RETRAITE AMIANTE

Bonjour,
Je suis née en aout 1962 , au 31/12/2020 je totalise 168 trimestres validés par la carsat celle-ci m' a accepté un départ en retraite carrière longue au 01/09/2022 je dois faire ma demande en ligne en mars 2022.
Je peux également prétendre à une retraite dans le cadre de l'amiante à la date du 01/04/2022. Si j'opte pour une retraite amiante, devrais-je faire ma demande de retraite carsat dans le cadre d'une retraite normale en joignant ma notification de bénéficiaire ATA  ou en carrière longue afin de ne pas subir la décote de 10% pendant 3 ans au niveau de ma retraite complémentaire AGIRC ARCOO?
Je suis actuellement en arrêt maladie depuis le 02/10/2019. Sachant que l'ouverture des Droits à retraite des bénéficiaires ATA est fixé à 60 ans, aurais-je acquis les trimestres nécéssaires ? Merci d'avance pour votre réponse.